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身体是革命的本钱 不要只想着赚钱 要多运动

简介边肖:昨天,一个朋友不停地抱怨,说他在家关了几个月,体重增加了,爬楼梯一段时间后,他开始气喘吁吁。你在家待了这么久,很多人的...

边肖:昨天,一个朋友不停地抱怨,说他在家关了几个月,体重增加了,爬楼梯一段时间后,他开始气喘吁吁。你在家待了这么久,很多人的寿命肯定是2.1,运动量无形中降到了最低。

昨天有个朋友一直抱怨,说在家呆了几个月,体重增加了,上完楼梯就气喘了。你在家呆了这么久,很多人的生活肯定是在2: 11改变了,运动量无形中降到了最低,身体不自觉地被围拢起来。

身体是革命的本钱 不要只想着赚钱 要多运动-第1张

其实我们完全可以改变自己的生活状态。说到底,所谓的浪漫,就是为了敷衍自己的人生。谁不想做一个浪漫的人?

借用一句话:每一次动荡都是新的机遇,聪明人已经上路,大部分人还在吃瓜。

今天我们不谈书,只谈健身。毕竟,如果我们想读更多的书,我们需要一个强壮的身体来支持我们的阅读。

大二开始做俯卧撑。起初,我被分成每天200人的小组。后来每天固定500。除了懒,今年是第七年,俯卧撑成了我的习惯。

至于偷懒,我想说的是,只要一个人不想做某件事,潜意识就很容易为我们找到合适的理由,让它支配我们的思维。

大学里空闲时间比较多,就开始加入跑步等锻炼方式,靠摸石头逐渐过河。

无论做什么,首先要做到“真诚诚恳”,也就是要端正态度,和大家分享我从自己身上总结出来的健身观点:

不吃东西怎么减肥是一个道理,是运动的基础;不是偷吃的借口;但这句话一般理解为后者的反义词。

有的人瘦了,却不敢吃,不敢油腻。即使减肥成功,他们的气质也习得了一种“不敢”。

运动不应该是这样的,否则,你再做一件事,就会得到另一种恐惧。最后,你做了很多事,但你也完全胆小了。

一个人的体型是长期使用饮食习惯、运动习惯、作息习惯的结果。要真正变得健康,饮食、锻炼和作息是必不可少的。

一日三餐的习惯流传已久,一日三餐肯定是有原因的。就像一个城市的交通,一个地方堵了,整个事情就耽误了,本地健身是一种变态的思维。

但是饮食和作息对每个人来说都是固定的,需要的调整也只是均衡规律的,不需要刻意节食或者挑食。

运动是不能让人快乐的事情。很多人不喜欢。既然不喜欢,就要自觉不自觉的避免。是一种不良的思维习惯。

村上春树说:“喜欢一件事可以坚持,不喜欢就坚持不了多久。”。

我对这句话的理解是:即使不喜欢,也要坚持对的事情;坚持错误的东西即使坚持很久,也不会是喜剧;你的个人兴趣和爱好需要向正确的领域靠近。

一般来说,如果我们想健康,我们必须首先改变对运动的态度,然后合理地锻炼。

最后,追求胖还是瘦是对的。任何觉得胖的人都想减肥,反之亦然,但这些追求都是短暂的。如果增肥减肥达到了自己的预期,以后留着就好了,但是留着是看不见的事情。久而久之,所有不好的爱好都会蚕食他们的成就。

真正长远的做法是把稀疏变成健康健身的中转站,这是一条没有尽头的路,需要发自内心的热爱运动,融入日常生活。

凡事不能一蹴而就。经常有人跟我说她(他)跑了几天小腿变粗了。

这是因为一个人长时间不跑步,突然开始跑步,是对人腿部神经的一种刺激,即腿部神经的知觉增强,在运动开始时,肌肉会有一个短期的撕裂期,导致腿部细胞肿胀,随着肌肉适应运动强度而恢复。

这是运动初期的正常现象,持续下去就会恢复正常。跑步可以对瘦腿起到一定的作用,会提高身体线条感,从而使人整体看起来更加匀称。

健身根据环境分为室内和室外,室内相对安静,但我更喜欢室外健身或街头健身,只用自己的体重或简单的器械来达到训练效果。

同时街头健身更注重肌肉的实用性,所以不大。街头健身注重的是人体的敏感性、持久性、爆发性、稳定性、协调性和反应速度。例如,迈克尔瓦兹奎的俯卧撑,奥斯瓦尔多的奥丁。

最后说一下运动的准备和休息:

运动前,需要拉伸和移动关节。拉伸可以分为动态和静态。人体经常被拉伸的部位包括腿、臂、肩、颈、腰、腹等。需要活动的关节是脚踝、膝盖和手腕。

我们应该评估自己的身体状况,进行适当的锻炼,在身体能够承受的情况下,逐渐增加运动量。当我们的身体不舒服时,我们不必强迫自己去运动,这也是对身体透支的一种伤害。

锻炼可以改善一个人的精神状态。人体的肌肉受到刺激后,需要一定的时间来休息和调整,锻炼好了,但是要学会休息。

最后祝大家都能长期健身,身材好。每个人都会永远记住,身体是一切的资本。没有身体和生命,一切都是徒劳。

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