身体是革命的本钱 不要只想着赚钱 要多运动

边肖：昨天，一个朋友不停地抱怨，说他在家关了几个月，体重增加了，爬楼梯一段时间后，他开始气喘吁吁。你在家待了这么久，很多人的寿命肯定是2.1，运动量无形中降到了最低。

昨天有个朋友一直抱怨，说在家呆了几个月，体重增加了，上完楼梯就气喘了。你在家呆了这么久，很多人的生活肯定是在2: 11改变了，运动量无形中降到了最低，身体不自觉地被围拢起来。

其实我们完全可以改变自己的生活状态。说到底，所谓的浪漫，就是为了敷衍自己的人生。谁不想做一个浪漫的人？

借用一句话：每一次动荡都是新的机遇，聪明人已经上路，大部分人还在吃瓜。

今天我们不谈书，只谈健身。毕竟，如果我们想读更多的书，我们需要一个强壮的身体来支持我们的阅读。

大二开始做俯卧撑。起初，我被分成每天200人的小组。后来每天固定500。除了懒，今年是第七年，俯卧撑成了我的习惯。

至于偷懒，我想说的是，只要一个人不想做某件事，潜意识就很容易为我们找到合适的理由，让它支配我们的思维。

大学里空闲时间比较多，就开始加入跑步等锻炼方式，靠摸石头逐渐过河。

无论做什么，首先要做到“真诚诚恳”，也就是要端正态度，和大家分享我从自己身上总结出来的健身观点：

不吃东西怎么减肥是一个道理，是运动的基础；不是偷吃的借口；但这句话一般理解为后者的反义词。

有的人瘦了，却不敢吃，不敢油腻。即使减肥成功，他们的气质也习得了一种“不敢”。

运动不应该是这样的，否则，你再做一件事，就会得到另一种恐惧。最后，你做了很多事，但你也完全胆小了。

一个人的体型是长期使用饮食习惯、运动习惯、作息习惯的结果。要真正变得健康，饮食、锻炼和作息是必不可少的。

一日三餐的习惯流传已久，一日三餐肯定是有原因的。就像一个城市的交通，一个地方堵了，整个事情就耽误了，本地健身是一种变态的思维。

但是饮食和作息对每个人来说都是固定的，需要的调整也只是均衡规律的，不需要刻意节食或者挑食。

运动是不能让人快乐的事情。很多人不喜欢。既然不喜欢，就要自觉不自觉的避免。是一种不良的思维习惯。

村上春树说：“喜欢一件事可以坚持，不喜欢就坚持不了多久。”。

我对这句话的理解是：即使不喜欢，也要坚持对的事情；坚持错误的东西即使坚持很久，也不会是喜剧；你的个人兴趣和爱好需要向正确的领域靠近。

一般来说，如果我们想健康，我们必须首先改变对运动的态度，然后合理地锻炼。

最后，追求胖还是瘦是对的。任何觉得胖的人都想减肥，反之亦然，但这些追求都是短暂的。如果增肥减肥达到了自己的预期，以后留着就好了，但是留着是看不见的事情。久而久之，所有不好的爱好都会蚕食他们的成就。

真正长远的做法是把稀疏变成健康健身的中转站，这是一条没有尽头的路，需要发自内心的热爱运动，融入日常生活。

凡事不能一蹴而就。经常有人跟我说她(他)跑了几天小腿变粗了。

这是因为一个人长时间不跑步，突然开始跑步，是对人腿部神经的一种刺激，即腿部神经的知觉增强，在运动开始时，肌肉会有一个短期的撕裂期，导致腿部细胞肿胀，随着肌肉适应运动强度而恢复。

这是运动初期的正常现象，持续下去就会恢复正常。跑步可以对瘦腿起到一定的作用，会提高身体线条感，从而使人整体看起来更加匀称。

健身根据环境分为室内和室外，室内相对安静，但我更喜欢室外健身或街头健身，只用自己的体重或简单的器械来达到训练效果。

同时街头健身更注重肌肉的实用性，所以不大。街头健身注重的是人体的敏感性、持久性、爆发性、稳定性、协调性和反应速度。例如，迈克尔瓦兹奎的俯卧撑，奥斯瓦尔多的奥丁。

最后说一下运动的准备和休息：

运动前，需要拉伸和移动关节。拉伸可以分为动态和静态。人体经常被拉伸的部位包括腿、臂、肩、颈、腰、腹等。需要活动的关节是脚踝、膝盖和手腕。

我们应该评估自己的身体状况，进行适当的锻炼，在身体能够承受的情况下，逐渐增加运动量。当我们的身体不舒服时，我们不必强迫自己去运动，这也是对身体透支的一种伤害。

锻炼可以改善一个人的精神状态。人体的肌肉受到刺激后，需要一定的时间来休息和调整，锻炼好了，但是要学会休息。

最后祝大家都能长期健身，身材好。每个人都会永远记住，身体是一切的资本。没有身体和生命，一切都是徒劳。